tłuszcz z brzucha

efekty sa takie ze trace tluszcz ale stosunkowo wolno, wiec sie zastanawialem czy nie spowolni mi sie przemiana materii. sklad posilku: 500g ciemnego pieczywa (takie w markecie kupuje, 30g. wegli 8g bialka, 100kcal na 100g.) do tego 400g. szynki z kurczaka lub twarogu ew. tunczyk w sosie wlasnym, do tego niekiedy jakies warzywa. Ogolnie w bilansie [...]

ładny nieogarek jak na 22 lata :) nie ma sposobu by spalić tłuszcz tylko z brzucha tylko z całego ciała. Na utratę tłuszczu jest dieta z bilansem ujemnym i ułożona z głową. A skoro ćwiczysz 3 miesiące i nie widzisz efektów to dietę masz nie ogarniętą poza tym po pierwszych 3 miesiącach jakiś wielkich efektów też się nie spodziewaj

No to jednak bez tego endokrynologa się nie obejdzie więc będę musiał pójść. On i tak nie pomoże spalić tego tłuszczu, jak i z brzucha tak samo z cycków, bo tam też on jest, nawet jeśli to gino.. Póki waga spada to tłuszcz też skądś schodzi.. Więc jeszcze jedno pytanie. Mam się trzymać nadal redukcji jak to robiłem dotąd? Bo już sam nie wiem co [...]

dekarski w jednym z twoich postów przeczytalem , ze aby spalic tluszcz z nog trzeba pierw robić siłowo a pózniej typowo aerobowo , to samo tyczy sie brzucha?

Daruj sobie a6w, tylko kręgosłup obciążysz, kaloryfera nie będziesz mieć na brzuchu nawet jakbyś 500 brzuszków dziennie machał. Każdy ma mięśnie brzucha- jedynie mniej lub bardziej pokryte tłuszczem- jak wchodzisz na redukcję/rzeźbę stopniowo leci tłuszcz z całego ciała- także brzucha i wtedy możesz uzyskać kratkę na brzuchu ;-)

jeden plan na brzuch wystarczy. ABS 8 min jest w sam raz. na spalenie tluszczu jest dieta z deficytem :P tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala, wiec brzuszkami nie spalisz go tylko z brzucha. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-11-30 22:23:48

A dlaczego tłuszcz leci z wszystkiego tylko nie z brzucha?? To co mam wagę zbić do 80 czy jak?!

[...] dupy spada więc jest okej. Teraz pytanie czy już lepiej wejść na masę albo chociaż 0?(nie popsuje tego co zrobiłem?) czy jeszcze trochę zejść z bf? Czuje ze jeszcze jest ten tłuszcz na brzuchu i nie wiem czy da rade teraz go czy może na drugiej redukcji? co myślicie? (fotki do oceny) /SFD/2022/10/22/a0b12b882579435c934e58512f75b9dc.jpg Zmieniony [...]

[...] pompki, przysiady, taką klasyczną siłówkę bokserską, poprawisz ogólną jędrność całego ciała, zwiększysz minimalnie masę i przyspieszysz metabolizm co poskutkuje utratą tłuszczyku z brzucha. najoptymalniej byłoby zapisać się na siłkę, ale jeśli nie masz możliwości, to kazdą partię ciała można ćwiczyć spokojnie w domu. ćwiczenia do planu: [...]

Zwiększając liczbę węgli,przez kilka miesięcy strasznie się zalałem. W tej chwili powyższą dietę rozwiązałem w ten sposób że węgle zjadam przed i po treningu a wciągu dnia białko+tłuszcz+warzywka. W ten sposób schudłem ale nie tylko z brzucha ale tam gdzie tego nie chciałem.

[...] temat i nikt nie pomogł,a dziś postęp:) khazad_ : Może i dobrze gadasz, w planach mam masówke - ale to dopiero od wrzesnia, po wakacjach, najpierw chcem zrzucić ten tłuszczyk i oponke z brzucha, a po wakacjach zaczne masować. Wiadomo że pod czas masówki można się zalać, ale tym to będę się martwił za pare miesięcy. gregorb612: ad1 Rano [...]

jadłospisu nie podam iż ciagle mi się zmienia bo naprawde nie mam jak jeść mniej wiecej tych samych posiłków codziennie a co do odp dziękuje tylko jeżeli chodzi o to bieganie to dlaczego nie? czytałam ze są straty w mięśniach ale u mnie naprawdę leci tłuszcz z nóg, brzucha a z twarzy schudłam z 3 cm

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu.

Po prostu dostarczasz organizmowi za mało kalorii i chudniesz w pierwszej kolejności lecą mięśnia a potem tłuszcz, a z brzucha to chyba większości osobą jest trudno oponkę zrzucić.

[...] jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero potem ten widoczny ale czytałem Rózie opinie że ludzie po 2 tygodniach widzieli efekty. Zależy mi na zgubieniu z brzucha i ud. NA brzuch robię spięcia 3x30 co [...]

Tłuszcz się spala globalnie z organizmu a nie stricte z brzucha, dziwi mnie że zadajesz takie pytania skoro twierdzisz że ćwiczyłeś 7lat ;) Co do planu warto zacząć od FBW by mięśnie mogły się spokojnie rozruszać. Jeśli chcesz zbudować formę na to lato to obudziłeś się pół roku za późno :P >> [...]

Witam.mam pytanie jak pozbyc sie tkanki tłuszczowej z brzucha.Ogolnie niejestem gruby tylko odstaje mi brzuszek.Mam 181 cm i 83 w pasie.Czy zwykle brzuszki pomogą mi splaic ten tluszcz??Ja niechce narazie robic sobie miesni tylko pozbyc sie tego balastu.Jakie znacie cwiczenia ktore moglbym wukonac w domu i ktore daly by efekt oprocx A6W.

Niestety cała "dieta" do wymiany. Żeby zgubić tłuszcz (nie tylko z brzucha, ale z całego ciała, bo nie da się palić tłuszczu miejscowo) potrzebujesz diety na ujemnym bilansie kalorycznym. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, zobacz jak wyglądają przykładowe diety. Pasztet, jeśli nie własnej roboty, do wywalenia, chleb tylko [...]

czy te białko takie oczywiste to nie wiadomo - ale chyba o tym wiesz przystępując do diety redukcyjnej tłuszcz spala się całościowo ,nie tylko z brzucha trening na rzeźbę nie potrzebuje więcej powtórzeń - to dawno obalony mit Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-09 11:30:19

Celem jest redukcja? nie do konca, troche chcialbym zrzucic sadla, nie ukrywam, - daltego do treningu wrzucone jest bieganie, ale jednoczenie pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem [...]